Libérer son potentiel d'expression malgré la crainte du jugement
Dans cette rubrique consacrée au développement personnel, nous abordons un défi universel, celui de surmonter la crainte du jugement des autres et son impact paralysant sur le potentiel d'expression.
Nombre de personnes, sans l’avouer ont beaucoup d’appréhension des situations les confrontant à exprimer leurs opinions, à prendre une position sur un sujet, à refuser ou à rejeter une proposition non convenable, etc. Cette crainte est en général attribuée à un manque d’assurance ou à un défaut de confiance en soi. Mais elle peut aussi résulter de la crainte du jugement des autres.
Evidemment, si cette paralysie empêche simplement d’exprimer nos opinions lors des longs débats à table autour de la dinde ou de la bûche de Noël, ce n’est pas trop grave. Mais lorsque les capacités de s’affirmer viennent saper un entretien d’embauche, l’enjeu devient plus sérieux.
La peur du jugement découle d’un état d’esprit ou d’un ressenti où l'approbation sociale est considérée comme vitale pour la survie au sein de la tribu. Cependant, dans le monde moderne, cette obsession irrationnelle peut entraver notre potentiel en nous poussant à sacrifier nos talents, notre vision et parfois nos valeurs pour satisfaire les attentes des autres.
Pour surmonter cette crainte, il est essentiel avant tout de se recentrer sur soi-même. Ce recentrage doit s’accompagner d’une concentration sur le propos à délivrer, la compétence « à vendre » ou la position à tenir ou à affirmer. Se concentrer ici ne signifie pas ignorer l'interlocuteur ou l’auditoire, mais ne pas rechercher à chaque phrase prononcée l’approbation, ni être paralysé par une réaction ou un regard inattendu. Les techniques de respiration profonde peuvent être mises à contribution ici.
L’assurance que l’idée que l’on porte mérite d’être partagée provient aussi de la confiance en soi. Cette confiance peut se cultiver en définissant une devise personnelle qui reflète ses propres convictions. Pour s’aider dans technique, une démarche toute simple consiste à se poser les bonnes questions et à donner du sens à ses positions. "Pourquoi je pense que le choses doivent être vues sous tel angle"' ? avoir un deux ou trois arguments forts qui justifie sa position et pouvoir les exposer clairement.
Le jugement et la critique des autres ne doivent pas être craints. Ils doivent être pris comme le résultat d’une vision ou d’une façon de voir différente exprimé par les autres sur notre position ou nos idées. L’expression du jugement ou de la critique ne signifie pas que notre idée est fausse ou mauvaise ou ne mérite pas d'être écoutée.
L'exercice et les éléments de forme ne doivent pas être ignorés.
L’exercice ici est la répétition qui peut être utile dans certains cas. Mettez vous par exemple dans la peau d’un président qui prépare le débat présidentiel. Il s’exerce à réagir et à répliquer à son adversaire, à garder son calme pour incarner la fonction à laquelle il aspire. Comme dit l'adage, "c'est en forgeant qu'on devient forgeron"
Les éléments de forme s’ils sont ignorés peuvent compromettre les bonnes conditions d’expression de nos opinions. Une cravate qui serre trop, un tic qui brouille le message, une tenue qui détourne l'attention, un regard fuyant, une tendance à en faire ou en dire trop ou trop peu, etc.
Et voilà! nous en avons dis un peu trop dans ce numéro. A bientôt pour le prochain !
Ce numéro vous est proposé par La Rédaction avec la contribution précieuse de notre Coach-experte Araa